<menu id="ww0uw"><table id="ww0uw"></table></menu>
  • 60歲男士可以練瑜伽嗎(瑜伽適合六十歲的老人練嗎)

    2022-07-10 11:38:14

    1.瑜伽適合六十歲的老人練嗎

    鍛煉瑜伽沒有嚴格的年齡要求,但是和自己身體素質有關。

    練習瑜伽禁忌事項:

    禁忌一: 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

    禁忌二: 上幾節課后,覺得關節及肌腱酸痛,可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之后,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。

    禁忌三: 骨質疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

    禁忌四: 眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。

    禁忌五: 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。

    禁忌六: 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。

    禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

    參考資料: 百度百科 /link?url=-P--YfqrGl1YaV39hSQ_PkVdKdX4Q_DFtXt1z85-p4DRu#7

    2.男人可以練瑜伽嗎

    練瑜伽有年齡限制嗎?

    答案絕對是否定的。

    年輕人練習瑜伽體位可能更適合,但是他們本來就年輕有活力,所以大都缺乏練習瑜伽的動力。

    事實上瑜伽更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時,他們會想重拾青春活力,希望看起來年輕,瑜伽有助于完成此愿。事實上,你年紀愈大,對瑜伽就會愈熱衷,這就是使你每天不忘練習的動力,在練中華昆侖瑜伽的就有許多50至80歲的“年輕人”!

    當然,瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力,瑜伽使你維持年輕有勁;如果你年歲較長,瑜伽使你比你的年齡更年輕,有更多的活力。

    男人可以練瑜伽嗎?

    當然

    60歲男士可以練瑜伽嗎

    TAGS:
    聲明

    1.本站遵循行業規范,任何轉載的稿件都會明確標注作者和來源;
    2.本站的原創文章,請轉載時務必注明文章作者和來源,不尊重原創的行為我們將追究責任;
    3.作者投稿可能會經我們編輯修改或補充。

    搜索
    排行榜
    標簽列表
    糟蹋小丫鬟紧窄撕裂
    <menu id="ww0uw"><table id="ww0uw"></table></menu>