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  • 瑜伽可以練好腎功能(最宜腎臟功能的瑜伽體式有哪些)

    2022-07-10 11:38:04

    1.最宜腎臟功能的瑜伽體式有哪些

    (1)蛇式 面朝下趴在地板上,用兩手的力量把上半身撐起來,此時兩手的手肘^ 不要打死,兩肩則放松地拉長著,把脊椎拉長后略向后仰。

    這個體式一方 面可以壓迫腹腔的內臟,另一方面可以通過深度的后仰壓迫腎臟,刺激血 液循環。 ⑵弓式 俯臥在地面上,頭抬向前方,將兩手伸到后方抓住向上彎曲的兩腳腳踩, 再用腹部的力量把兩手和兩腳向天空拉長。

    這個動作的重點在于全身只有腹 部留在地上,像只張滿的弓,因此叫弓式。腹部用力向上抬高,能刺激后腰, 刺激腎臟的活化功能。

    (3) 側彎式 選擇兩膝并攏,或是兩腳張開與肩同寬,甚至兩腳交叉夾緊等不同方式 站立,再把兩手用力延展向天空后,將上半身平直地倒下,感覺從腳跟到手 指尖像條鋼絲似的延展開來。 依各人柔軟度不同,有人可側身倒下約30°,有 人則可達到45°,主要是感覺兩側拉長微微發熱。

    這個體式會拉長和刺激肝與 腎附近的肌肉,也拉長和擠壓這些內臟,是最簡單有效地護腎動作。 。

    2.理療瑜伽 練哪些瑜伽動作能夠健旺腎臟

    可以試試以下這些體式,希望能幫到你 雙角式姿勢要點站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。

    功效滋養腎臟,伸展背部,促進血液循環,向頭部和面部輸送血液。另外,堅持雙角式的練習還可以幫助我們女性朋友調理生理期,堅持練習可以讓我們的經期更舒適,更加健康。

    2.駱駝式姿勢要點跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。功效強壯腎臟,伸展脊柱,促進血液循環。

    3.肩倒立式姿勢要點仰臥在瑜伽墊子上,然后做犁式,在犁式的基礎上,雙腿離地向上伸展,這樣保持7個呼吸左右,回到犁式,在結束動作。功效肩倒立式的練習可以讓我們的血液循環加速,對排毒有很好的功效。

    堅持練習可以讓我們的腎臟得到很好的滋養。4.半脊柱扭轉式姿勢要點坐立,曲左膝,左腳跟近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側,右手在臀后支撐地面,左手肘部抵右膝外側,手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5-7次呼吸。

    換邊重復。功效滋養背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

    瑜伽可以練好腎功能

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